Кроссфит — программа тренировок, состоящая из постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Примечательно, что за минимально короткое время занимающийся получает максимальную кардионагрузку. Занятия кроссфитом развивают выносливость, силу, гибкость, скорость, координацию, способствуют улучшению работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Реально работающая программа, которая помогает получить стройное, рельефное и подтянутое тело. Тай-бо – одно из наиболее современных и популярных направлений в фитнесе сочетающее в себе элементы аэробики, растяжки, силовых упражнений и восточных боевых искусств, таких как тхэквондо, тайский бокс, карате. Тренировки тай-бо помогают нормализовать количество холестерина в крови, а также являются отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогают улучшить координацию движений и работу вестибулярного аппарата. Кроме того, тай-бо – помогает выплеснуть накопившуюся агрессию и снять стресс. При этом тренировки безопасны для всех участников, поскольку проходят без спарринга.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Street Fight – интенсивная кардиотренировка с элементами борьбы. Программа строится на комбинации ударных техник различных видов единоборств – классического и тайского бокса, карате, кикбоксинга.
В результате регулярных занятий укрепляется сердечно-сосудистая система, прорабатываются все группы мышц, улучшается осанка, а также уходит вес. Отличный способ избавиться от лишнего веса и стресса , под руководством любимых тренеров Руслана Панова, Кати Демидовой и Ильи Франка.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Табата-хард – новая планка на пути к заветной цели иметь красивое и стройное тело. Еще более высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого сделать максимальное количество движений за минимальное время. Регулярное выполнение занятий по протоколу Табата в режиме хард позволять вам похудеть и всегда быть в отличной форме.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Любимая всеми аэробика, родоначальница современных фитнесс направлений. Музыка и ритмичные движения позволяют улучшить выносливость и быстро избавиться от лишних килограммов. Это не просто тренировка, это возвращение в прошлое. Опытный инструктор в антураже 80-х проведет эффективные тренировки, позволив молодым зрителям погрузиться в ретро атмосферу, а более взрослым вспомнить всеми любимую фитнес дисциплину.


Хронометраж: 27 минут
Серий: 20
Качество: HD

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Для того чтобы день был бодрым и продуктивным, вполне достаточно начать его с 13-тиминутной зарядки с тренером международного класса Димой Брагиным. Несложные упражнения даются в различных модификациях для любого уровня подготовки.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 26
Качество: HD

Утреннее шоу «Проснись со Стасом» – это настоящая находка для тех, кто мечтает начать вести активный образ жизни и бодро вставать по утрам. Стас Сконечны – личный тренер звезд российского шоу-бизнеса - каждое утро приходит в гости к обычной девушке Веронике, и помогает ей начать новую жизнь. Каждый выпуск состоит из нестандартной зарядки, которая начинается прямо в кровати, и рубрики лайфхаков, в которой Стас и его звездные подопечные делятся своим личным опытом и правилами настоящего ЗОЖ.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 18
Качество: HD

Интенсивное направление с элементами танцев и степа, которое не только поднимет настроение, но и окажет оздоровительный и омолаживающий эффект, представят Алексей Корнеев и Татьяна Абрамова.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 20
Качество: HD

Кардиотренировки с тремя очаровательными блондинками окажут оздоровительный и омолаживающий эффект, наполнят тело энергией, помогут сжечь лишние калории и, конечно же, поднимут настроение, зарядив Вас позитивом на весь день.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 27
Качество: HD

«Экспресс-фитнес» — это короткие и эффективные тренировки под руководством опытного профессионального тренера Станислава Сконечны. С ними вы разгоните метаболизм, прокачаете все мышечные группы, поддержите свое здоровье. И все это за 15 минут в день. Присоединяйтесь!


Хронометраж: 15 минут
Серий: 20
Качество: HD

Core-тренировка — это не только рельефный пресс, но и лучшая прокачка всего мышечного корсета. Тренируя мышцы кора, вы сформируете красивую осанку, а так же укрепите грудной и поясничный отделы позвоночника.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 20
Качество: HD

Ваша спина скажет вам спасибо! Добро пожаловать на курс из двенадцати тематических занятий, направленных на укрепление мышечного корсета, гибкости, развитие баланса и контроля над мышцами. В каждом из выпусков мы разберем актуальную ситуацию, выявим проблему и предложим её решение. Вам больше не придется тратить время на поиск и подбор упражнений для проблемных зон. Тренируйтесь вместе с сертифицированным персональным VIP-тренером Еленой Чиндяевой и программой «Здоровая спина 2.0»


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Упражнения с фитнес-резинкой стали популярным дополнением и альтернативой занятиям на тренажерах. Удобный, компактный, безопасный и очень эффективный инвентарь помогает привести в тонус мышцы и проработать проблемные зоны в домашних условиях. Во время тренировок вы сможете легко регулировать нагрузку за счет амплитуды растяжения. Этот мини-эспандер не вредит скелетной мускулатуре и суставно-связочному аппарату. Просто, доступно и эффективно. Прокачай свое тело вместе с телеканалом «ЖИВИ!» и программой «Фитнес с резинками».


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Сочные формы, точеный силуэт и соблазнительный рельеф мышц станут реальностью, если регулярно заниматься по программе Фитнес-бикини 2.0 с чемпионкой России Еленой Лапышевой. Забудьте про стереотипы о женском бодибилдинге, наслаждайтесь процессом, заряжайтесь мотивацией и готовьтесь ловить восторженные взгляды прохожих. Кроме тренировки в каждой программе вас ждут лайфхаки, как избавиться от целлюлита и отеков в домашних условиях. Будьте готовы к пляжному сезону в любое время года вместе с программой Фитнес-бикини 2.0.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Фитнес-мама – авторский курс по восстановлению после родов от молодой мамы, фитнес-тренера звезд шоу бизнеса Анастасии Сконечны.
Программа направлена на быстрое и эффективное возвращение в форму, проработку женских проблемных зон, а также самомассаж.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

3D Fitness - последний американский тренд для тех, кто мечтает о красивых формах. Упражнения выполняются в трёх плоскостях, разгоняют метаболизм, запускают процесс жиросжигания в проблемных зонах. Интенсивная круговая тренировка и суперсеты буквально лепят тело мечты, прорабатывая рельеф и укрепляют мышцы. Откройте для себя новое качество фитнеса в формате 3D.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Эта программа - настоящий путеводитель для женщин, желающих сохранить красоту, стройность и молодость на долгие годы. Ведущая Анна Прохорова в 44 года вышла на сцену соревнований в категории фитнес-бикини, а в 47 стала чемпионкой мира. Её история успеха рушит все стереотипы и убеждения тех, кто привык искать для себя оправдания и отговорки. Программа делится на две части: полноценный тренинг на проблемные зоны и рецепты с повышенным содержанием белка на каждый день.


Хронометраж: 50 минут
Серий: 12
Качество: HD

При грамотном подходе хорошая форма будет вам обеспечена! Функциональный тренинг, основанный на осознании собственных движений и учете механики всего тела, с элементами Atletica, Body & Mind, X-Total PRO, Low Core, Street Fight и Body Rock — это УМНЫЙ ФИТНЕС! Профессиональные инструкторы научат вас правильно тренироваться и достигать желаемых результатов в кратчайшие сроки. Занимайтесь фитнесом с умом!


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Специальный силовой курс, направленный на проработку всех групп мышц одновременно. Минимум амплитуды, максимум ощущений. Дает видимые результаты при коррекции проблемных зон за счет расщепления жира в глубоких слоях тканей. Избавляет от болей в спине, улучшает общее состояние, снимает усталость, формирует рельеф, увеличивает выносливость.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 10
Качество: HD

Для того чтобы всегда оставаться молодым и здоровым, необходимо постоянно работать над собой. Если вам не хватает мотивации, а новую жизнь вы постоянно откладываете «на завтра» или «до понедельника» – программа «Фитнес и мотивация с Сергеем Глушко» создана специально для вас. Доступные и эффективные тренировочные комплексы, рекомендации по питанию и позитивный настрой от самого популярного бодибилдера нашей страны.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Мечтаете похудеть на 17 кг за 3 месяца? Легко! Теперь добиться этой цели у вас получится, не выходя из дома и не отходя далеко от любимого дивана и телевизора. Личный тренер резидентов популярного юмористического шоу Руслан Байрамов и его подопечные - Мария Кравченко и Надежда Ангарская – раскроют свои секреты качественного похудения в программе Делай тело c Русланом Байрамовым.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Утро должно быть бодрым! Начните свой день с энергичной зарядки от профессионального тренера Елены Шатковой. Универсальные комплексы для любого уровня подготовки – то, что нужно для правильного начала дня.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 12
Качество: HD

Елена Санжаровская – популярный блоггер, ей 54 года, она счастливая мама и бабушка, фитнес-тренер и просто красивая женщина. «Фитнес по-взрослому» - это авторский курс познавательных тренировок, в ходе которых Елена раскроет темы, волнующие каждую женщину. Как правильно питаться, как сделать фигуру подтянутой и сексуальной, как избавиться от целлюлита, сохранить молодость и красоту, приобрести уверенность в себе.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 26
Качество: HD

Популярный тренер международного класса Руслан Байрамов разработал уникальные тренировки для различных групп населения. Вы узнаете, какие упражнения являются универсальными для домохозяек, для офисных работников и даже для шопоголиков! Показывать тренировки вместе с Русланом будут звезды проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ: Софа, Юлиана Бухольц, Юлианна Коршунова и другие.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 13
Качество: HD

Пробудить свои разум и тело, получить заряд бодрости и быть в тонусе целый день Вам поможет утренний пилатес. Комплекс упражнений для всех частей тела по системе пилатес укрепит Ваши мышцы тела, улучшит баланс и координацию, а также снимет стресс. Встречайте новый день с занятиями пилатес!


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Высоко эффективная тренировка для людей, которым не терпится получить видимый эффект от физических нагрузок.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 56
Качество: HD

Добро пожаловать на курс антицеллюлитной гимнастики на телеканале «ЖИВИ!». Больше не нужно искать специалиста, ехать в салон и покупать дорогие средства или гаджеты. Избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» можно в домашней обстановке и просто расслабиться. Автор запатентованных методик по преображению лица и тела Елена Каркукли покажет свою уникальную программу, которая в короткие сроки избавит вас от застоев лимфы, замедленного обмена веществ, дряблости кожи и, конечно же, целлюлита.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Забудьте о диетах и изнуряющих тренировках. Все, что нужно для стройности, — это 15 минут дыхательной гимнастики с главным тренером страны по бодифлексу и оксисайзу Мариной Корпан. Уникальная авторская методика позволит всего за 2 недели регулярных занятий потерять один размер одежды и привести мышцы в тонус. Утро начинается не с кофе, утро начинается с Мариной Корпан.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Забудьте про инъекции и дорогостоящие процедуры косметологов. Авторский курс самомассажа «Скульптурное лицо» от Виктории Цепляевой раскроет секреты омоложения и профессионального ухода в домашних условиях.
Вы узнаете, как навсегда избавиться от второго подбородка и глубоких морщин, как выделить скулы и исправить ассиметрию. Лифтинг, лимфодренаж, пилинги, глубокое увлажнение, и даже чувственные губы, как у Анджелины Джоли, можно сделать дома собственными руками.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 18
Качество: HD

Сочетание растяжки в динамике с силовыми упражнениями поможет увеличить не только силовые показатели, но и улучшить осанку, гибкость и грацию. Результаты не заставят себя долго ждать, и вы заметите, как улучшается ваше самочувствие, форма тела приобретает подтянутость, а вы сами становитесь выносливее и энергичнее.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Как для женщин, так и мужчин умение садиться на шпагат — не только красивый трюк, но и очень полезный навык. Шпагат укрепляет позвоночник, благотворно влияет на здоровье органов малого таза, является хорошей профилактикой артрита, артроза, снимает мышечное напряжение и делает стройнее ноги. Попробуйте уникальный формат тренировок от гимнастки мирового класса, трехкратной чемпионки Кубка мира Александры Корчагиной. Вы убедитесь: шпагат творит чудеса!


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Эффективность растяжки во многом зависит от нашего дыхания. В методике стретчинга все движения сочетаются с ритмом дыхания. Ведущие программы дают упражнения на дыхание, чтобы ваша растяжка была наиболее эффективной. Это позволит без лишних усилий и напряжений получить элегантную стройность, тонкую талию, изящные изгибы тела, рук и ног, а также простимулирует работу сердечно-сосудистой системы, избавит от напряжений в теле и поможет выпрямить осанку.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 20
Качество: HD

В основе боди-балета лежат облегченные варианты упражнений из балета и классической хореографии, которые дополняются техниками из пилатеса. Это адаптированный вариант фитнеса, который подходит для любого уровня подготовки. «Балетная фигура» редко дается от природы, над ней нужно усердно и тщательно работать. А как именно надо над собой работать, чтобы выглядеть также изящно, как балерины - смотрите в программе «Боди-балет» на телеканале «ЖИВИ!».


Хронометраж: 26 минут
Серий: 25
Качество: HD

Как быстро снять боль в пояснице, как в считанные минуты избавиться от головной боли, что делать, если не можешь заснуть? Решение есть! И это не таблетки. Добро пожаловать на курс «Экспресс-йога» доктора и мастера йоги Сергея Чернова. Его уникальная система упражнений вновь вернет в вашу жизнь яркие краски и превосходное настроение.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 26
Качество: HD

Йога. Женские практики – новый авторский курс от мастера международного класса Юлии Аминовой. Упражнения направлены на достижение баланса и гармонии души и тела. Юлия Аминова – тренер студии йоги и пилатеса Светланы Бондарчук. Многолетний опыт и концентрация на женских практиках позволили Юлии создать комплекс, который эффективно прорабатывает мышцы и суставы, а также дарит неповторимое чувство легкости и заряд энергии на целый день.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Йога Reflex с Ириной Нельсон – обучающий курс кундалини-йоги от лидера группы Reflex Ирины Нельсон. Каждая программа состоит из статических и динамических упражнений, а также дыхательных практик, направленных на совершенствование и омоложение тела и духа. Кундалини-йога – это уникальная дисциплина, которая работает с нервной и эндокринной системой, запуская жизненно важные процессы в организме.


Хронометраж: 30 минут
Серий: 12
Качество: HD

15-минутный комплекс хатха-йоги, разработанный специально для утренней практики – идеальный выбор для тех, кто хочет зарядиться положительной энергией и размять мышцы перед сложным рабочим днем. Классические асаны, авторские модификации и завораживающие виды небоскребов Москва-сити гарантированно помогут вам настроиться на правильную волну.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 12
Качество: HD

Самое популярное направление в новом сезоне представит Елена Чистякова. В рамках ее авторской программы особое внимание будет уделено вопросам женского здоровья и сексуальности.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 26
Качество: HD

Самое популярное направление в новом сезоне представит Елена Чистякова. В рамках ее авторской программы особое внимание будет уделено вопросам женского здоровья и сексуальности.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 28
Качество: HD

Twerk - новое веяние в современном танце. Его история уходит вглубь к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и смелыми движениями. Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать Twerk, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для их здоровья. Эффект от занятий Twerk можно сравнить разве только что с хорошим антицеллюлитным массажем. В результате подобных занятий вы укрепите сердечно-сосудистую систему, прокачаете мышцы ягодиц и внутренней стороны бедра и получите море положительных эмоций.



Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Танец – это лучший способ обрести уверенность и познать себя. Екатерина Демкина – профессиональный хореограф, участница популярных телешоу – представляет авторский курс по раскрытию женской сексуальности. Забудь о проблемах и комплексах, прислушайся к своему телу, погрузись без остатка в уроки чувственности вместе с Екатериной Демкиной.



Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Антон Перекин – повелитель танца. Ему подвластны все жанры: латина, хип-хоп, контемп, стрипдэнс, вог. Удивительная харизма, невероятная пластика, бешеная энергетика – он настоящий МИСТЕР ДРАЙВ. Всего 15 минут в день , проведенные в компании с Антоном, подарят вам мощный поток энергии , сил и уверенности в себе. Если вам не хватало мотивации и положительных эмоций, то все, что вам нужно – это телеканал «ЖИВИ!», Мистер Драйв и 2 квадратных метра перед диваном.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 16
Качество: HD

Нет-нет, здесь не будет взрослого тренера и детей на подтанцовке. Нашей ведущей Еве Уваровой 13 лет, последние 2 года из которых она занимается танцами с хореографами шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ. Юная звездочка научит вас танцевать самые популярные направления: вог, контемп и дэнсхолл.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 12
Качество: HD

Настоящие кубинцы Юльет Санчес и Джексон Пьер буквально за считанные минуты научат вас красиво двигаться под латинские ритмы. Зажигательная музыка и лучезарные ведущие никого не оставят равнодушным. 30-минутный урок покажется вам увлекательным путешествием на удивительный Остров Свободы, где всегда царят хорошее настроение, отличная погода и никогда не заканчиваются горячие кубинские танцы.


Хронометраж: 26 минут
Серий: 26
Качество: HD

Танцевальный стиль Стрит джаз откроет новые возможности для импровизации, самовыражения и индивидуального проявления. Танцевальный коктейль, состоящий из разных стилей от хип-хопа до классического джаза, очарует магией движений, создаст отличное настроение и подарит ощущение легкости и свободы!


Хронометраж: 26 минут
Серий: 17
Качество: HD

Телеканал «ЖИВИ!» и шеф-повар Григорий Мосин представляют здоровое меню на целый день. В цикле «Здоровые обеды» мы расскажем, как приготовить в домашних условиях сытный, полезный и изысканный обед, который придаст сил и бодрости. В меню щадящий вок с гречневой лапшой, киноа с зеленью и форелью, боул с ошпаренным тунцом и многое другое.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 10
Качество: HD

Что такое гравлакс из лосося? Сочетается ли кальмар с курицей? Какой же этот рататуй на самом деле? Телеканал «ЖИВИ!» и шеф-повар Григорий Мосин представляют здоровое меню на целый день. В цикле «Здоровые ужины» мы поможем спланировать легкий диетический ужин, который разнообразит привычный рацион.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 10
Качество: HD

Энергичная зарядка и правильный завтрак! Вкусный и полезный завтрак – теперь не проблема, благодаря быстрым и несложным рецептам от шеф-повара Елены Чазовой. Елена – убежденный ЗОЖник, но это не мешает ей вкусно и разнообразно питаться. Ее рецепты способны перевернуть ваши представления о правильном и диетическом питании.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 20
Качество: HD

Этот вопрос мучает каждую женщину, особенно по вечерам. Особенно после трудного рабочего дня, когда так хочется расслабиться и побаловать себя чем-то вкусненьким. «Ужин дома с Еленой Чазовой» – настоящая находка для тех, кто следит за своей фигурой. Легкие, быстрые, доступные и полезные рецепты теперь ежедневно в эфире телеканала «ЖИВИ!»


Хронометраж: 15 минут
Серий: 6
Качество: HD

Рекламные контракты, дорогие бренды и невероятная популярность взамен на нашу искренность, любовь и поддержку. Отечественные блогеры: кто они? Охотники за хайпом или все-таки профи? Кому верить, а от кого лучше отписаться? Смотрите в программе «Блогеры: инструкция по применению» с Анной Макаровой.


Хронометраж: 15 минут
Серий: 16
Качество: HD

Как быть красивой с утра и до самого вечера? Что надеть, чтобы выглядеть привлекательно независимо от форм и комплекции? Как похудеть и сохранить результат? Как восстановиться после родов? Где искать мотивацию и какой вид фитнеса выбрать, чтобы добиться долгожданного эффекта? Как сохранить молодость и упругость кожи?
На эти и множество других вопросов ответят артисты, звездные диетологи, актрисы театра и кино в утреннем эфире «Витамин-Шоу».


Хронометраж: 15 минут
Серий: 12
Качество: HD

В новом документальном велнес-шоу известные медиа персоны, звезды шоу-бизнеса, кино, театра и постоянные участники светской хроники делятся своими секретами привлекательности, главный из которых – здоровый образ жизни.


Хронометраж: 41 минут
Серий: 11
Качество: HD

Велнес–стиль – это жизнь в движении, в гармонии с собой и окружающим миром, в стремлении создавать эстетику внутри и вокруг себя. Каждую субботу наши ведущие известный актер Семен Штейнберг и известный телеведущий Максим Десюк составляют свое велнес-меню, чтобы попробовать на себе все известные способы правильного питания, разумных физических нагрузок, доброго отношения к миру. И убеждаются, что велнес–жизнь – это веселое приключение в мир, где хорошее самочувствие, благополучие и удача всегда рядом.


Хронометраж: 1 сезон - 19 мин; 2 сезон – 22 мин
Серий: 21
Качество: HD