Начать бесплатно
Гимнастика
для беременных
Поддерживайте тело в тонусе и снимайте напряжение в спине. Мягкие домашние тренировки для второго и третьего триместров беременности — вместе с Еленой Чиндяевой
Хочу первое занятие бесплатно Смотреть трейлер
Для 2 и 3 триместра
Авторский курс с безопасными занятиями
20–30 минут для себя
Занимайтесь дома в комфортном темпе
33 занятия в записи
Выбирайте тренировку под своё самочувствие и возможности
Курс подойдёт вам, если вы хотите:
  • Чувствовать лёгкость в спине
    Мягко работать с подвижностью позвоночника, расслаблять мышцы спины и поясницы
  • Поддерживать активность
    Укреплять мышцы и сохранять подвижность без изнурительных тренировок
  • Уделять внимание стопам и ногам
    Выполнять упражнения для стоп и комплексы, направленные на уменьшение ощущения тяжести в ногах
  • Освоить дыхательные практики
    Учиться управлять дыханием, лучше чувствовать своё тело и расслабляться
  • Подготовить тело к родам
    Уделять внимание дыханию, подвижности и работе мышц тазового дна с учётом срока беременности
  • Заниматься в комфортном темпе
    Выбирать подходящее занятие и заниматься дома, не подстраиваясь под расписание фитнес-клуба
Хочу первое занятие бесплатно
33 занятия для комфортного самочувствия
во время беременности
Что вас ждет на занятиях:
  • Занятия с учётом триместра
    Курс поможет поддерживать физическую активность и снять напряжения в теле во время беременности.
    Вас ждут мягкая гимнастика для спины и поясницы, упражнения для ног и стоп, укрепление мышц, практики для тазового дна и дыхательные техники
    Смотреть программу курса
  • Курс состоит из 2 частей:
    Второй триместр — 18 занятий
    Укрепим мышцы и расслабим спину. А также снимем отёчность в ногах.

    Третий триместр — 15 занятий
    Акцент на дыхании, подвижности и подготовке тела к родам. А также занятия для мышц тазового дна и с учётом повышенного тонуса матки
  • Результат после курса
    В этот период мы не худеем, не качаем мышцы, а поддерживаем себя в хорошей форме. Тело любой женщины меняется во время беременности, и это нормально.

    Правильно составленная программа тренировок поможет вам прекрасно себя чувствовать сейчас и легче восстановиться после родов
  • 33 занятия
    Можно заниматься каждый день или по необходимости
  • 1 занятие 20-30 минут
    Короткие занятия для дома
  • Занятия в записи
    Занимайтесь в любое время
Елена Чиндяева
Автор курса «Гимнастика для беременных»
  • Сертифицированный фитнес-тренер с высшим физкультурным
  • Специалист по движению и женскому здоровью
  • Спикер международных конвенций
  • Нутрициолог
  • Ведущая телеканала «ЖИВИ!», программа «Здоровая спина 2.0»
  • Автор курса «Энергия легкости. Лимфодренажная гимнастика»
Опыт: более 12 лет, личная практика более 22.
Елена по сей день непрерывно учится и развивается, считает это обязательным условием для специалиста, работающего с телом человека.
“
Я мама 3-х детей и про поддержание хорошей физической формы во время беременности и процесс восстановления знаю не по наслышке
Елена Чиндяева во время 3 беременности записала курс тренировок.
Тренирует беременных и восстанавливает после родов с 2015 года
Почувствуйте лёгкость в теле
и уделите время себе
Снять напряжение в спине
Мягкие упражнения помогут расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт

Больше гибкости в теле

Почувствуете себя более подвижной в повседневных движениях

Больше лёгкости в ногах

Упражнения для стоп и ног помогут снять ощущение усталости и тяжести

Спокойствие и расслабление

Дыхательные практики помогут переключиться с повседневных забот

Поддержание мышц в тонусе

Физическую активность и сила мышц во время беременности

Время для себя

Чтобы замедлиться, прислушаться к своему телу и позаботиться о себе
Хочу первое занятие бесплатно
Что понадобится для занятий?
Не нужно покупать всё сразу
В программе есть занятия с разным инвентарем —
вы сможете подготовить его постепенно
  • Коврик
  • МФР-ролл (гладкий)
  • Элластичная лента
  • Фитбол
    Мяч для пилатеса
  • Гантели
Смотрите
первое занятие бесплатно
Укажите свой e-mail — отправим на вашу почту первое занятие 14 октября
Даю свое согласие на обработку персональных данных
Даю свое согласие на получение e-mail писем (Это нужно, чтобы получать важную информацию. Вы можете в любой момент отказаться)
Программа курса
В курс входит все самое необходимое:
Тренировки для осанки с разным оборудованием,
а так же без него
ролл, эластичная лента, гантели, фитбол
Тренировки для расслабления крестца и поясницы
Тренировки для укрепления мышц рук, ног,
спины и ягодиц
Тренировка для здоровых стоп
Дыхание во время беременности
Зарядки для мобильности суставов и позвоночника
Тренировка от отечности ног
На 2 триместре
Тренировка для мышц тазового дна
На 3 триместре
Тренировка для тех, у кого есть тонус
На 3 триместре
Хочу первое занятие бесплатно
Остались вопросы?
Собрали самые популярные вопросы