Фитнес-марафон
Идеальная фигура
к Новому году
Всего за 4 недели вы похудеете, приведете
в порядок кожу и волосы, и подберете
идеальное платье по своей фигуре
4 неделя (23-29 декабря)
Победители
розыгрыша призов
Целых 4 недели мы упорно занимались, сбалансированно питались, ухаживали за кожей и подбирали идеальное новогоднее платье по своему типу фигуры! Настало время определить победительниц розыгрыша новогодних призов!
Всего в розыгрыше приняли участие 273 прекрасные женщины
Подарочная карта
на 4000 рублей Ozon
Ирина irha-79@mail.ru
Подписка на тренировки Живи на 1 год
Инна imatyashova@mail.ru
Варвара varvaraonline@rambler.ru
Подписка на тренировки Живи на 3 месяца
Людмила pavlova198360@yandex.ru
Лия sartova21@gmail.com
Наталья natuska.1981@yandex.ru
С наступающим Новым годом!
Следите за новостями, скоро вас ждут новые конкурсы и фитнес-марафоны. Подарки победительницам отправим на указанный email
Как похудеть к Новому году?
Преобразиться к Новому году — мечта едва ли не всех женщин планеты.
Исполнить ее можно вместе с Живи: курс «Идеальная фигура к Новому году» поможет всего за месяц похудеть, привести в порядок кожу и волосы и
стать самой красивой в главную ночь года.
Готовимся к Новому году:
с чего начать
Безупречная прическа, здоровые волосы, сияющая кожа, идеально сидящее платье — поверьте, это не чудеса новогодней ночи, а результат правильной подготовки к ней. Вместе с диетологами, косметологами и фитнес-тренерами мы разработали курс «Идеальная фигура к Новому году», с которой можно всего за месяц похудеть и улучшить состояние кожи.
Неделю за неделей вы будете получать
  • Рекомендации диетологов
    Которые помогут вам похудеть и при этом не растерять мышечную массу
  • Рекомендации косметологов
    Домашние и салонные процедуры по уходу за кожей и волосами выстроятся по принципу обратного отсчета. От самых жестких и обладающих накопительным эффектом до экспресс-методов, способных моментально вас преобразить
  • Рекомендации стилистов
    Новогодние тренды и как подобрать платье под тип своей фигуры
  • Комплексы упражнений, разработанные профессиональными инструкторами
    Они помогут вам не только похудеть, но и укрепить мышцы, сделав фигуру более гармоничной. В результате на вас идеально сядет праздничное платье
Для начала определите свой тип фигуры
Как определить тип фигуры?
Идеально по фигуре сидящее платье — главный козырь каждой из нас. И выбирать его лучше по типу фигуры.
Мы уже привыкли делить женские силуэты на четыре типа: «груша», «яблоко», «песочные часы» и «банан».
Исследователи из Университета Северной Каролины опросили шесть тысяч женщин и пришли к выводу, что такое типирование устарело. И в современном мире почти не осталось обладательниц силуэта «песочные часы».
На основе этой работы группа диетологов составила новую типологию женских силуэтов. К классическим «яблоку» и «груше» добавилась «мускатная тыква», «морковь», «брокколи» и «баклажан».
Определи тип свой фигуры прямо сейчас!
Морковь
Как правило, у женщин с таким типом фигуры узкие бедра и грудь, талия почти не выражена и всего на 10-12 см меньше обхвата бюста.

Задача платья в этом случае — визуально добавить объем в нужных местах. «С этим справятся, например, модели с декором: пришитым кружевом, бусинами по линии груди и контрастными полосами на линии бедер, — говорит Юлия Минина, дизайнер бренда Julie Y. — Еще один хороший вариант — платье с вырезом на спине».

Яркие представительницы фигуры: Джиджи Хадид, Зендея, Натали Портман, Николь Кидман.
Груша
Самая объемная часть «груши» — бедра, которые по обхвату больше груди примерно на 20-25 см.

«Зрительно увеличить верхнюю часть тела, что так важно для этого силуэта, помогут оборки по верхнему краю наряда и рукава-фонарики. А вот глубоких декольте или лифов без бретелей стоит избегать», — говорит Юлия Минина.
Сбалансируют силуэт короткие прямые платья и чуть расклешенные модели.

Яркие представительницы фигуры: Дженифер Лопес, Рианна, Ким Кардашьян, Кейт Уинслет.
Баклажан
В целом этот силуэт напоминает «грушу» (узкие плечи и грудь, объемные бедра). Только талия у «баклажанов» значительно шире и практически совпадает с объемом бедер.

«Зрительно скорректировать такую фигуру помогут модели, отвлекающие внимание от ее центральной части — например, с любым декором по линии ворота», — говорит Юлия Минина. Визуально вытянут фигуру струящиеся ткани и фасоны платьев в пол с разрезами.

Яркие представительницы фигуры: Адель, Лолита Милявская, Опра Уинфри, Синтия Никсон.
Мускатная тыква
При этом типе фигуры объем груди и бедер совпадает, талия хорошо выражена (по обхвату на 20-25 см меньше груди и бедер).

«Тыквам» стоит подчеркивать женственность их форм: например, выделяя талию, оголяя плечи и зону декольте. Для этих целей подойдут платья с яркими поясами, глубокими вырезами, без бретелей. Длина платья может быть любой.
Но учтите: модели в пол (особенно из плотных тканей) утяжеляют фигуру.

Яркие представительницы фигуры: Скарлетт Йоханссон, Моника Белуччи, Белла Хадид, Рэйчел Броснахэн.
Яблоко
Этот тип фигуры отличается сравнительно худыми бедрами (совпадающими по размеру с бюстом) и объемным животом.

«Главная задача наряда — скрыть отсутствие талии. Поэтому выбирайте платья из мягких тканей, которые свободными складками лежат на фигуре, и откажитесь от поясов», — комментирует Юлия Минина.
Идеальные варианты — прямые и многослойные платья, короткие, объемные наряды, с яркими воротниками или V-образным вырезом горловины.

Яркие представительницы фигуры: Бритни Спирс, Джессика Симпсон, Келли Кларксон, Ребел Уилсон.
Брокколи
Отличительные черты силуэта — узкий таз, худые ноги и довольно объемная грудь, которая по обхвату больше талии и бедер.

«Ваша задача — подчеркнуть бюст, поэтому выбирайте платья с глубоким декольте. Избегайте моделей с объемным подчеркнутым верхом: будь то рукава, завышенная талия или кокетка», — объясняет Юлия Минина.
Эффектно подчеркнут достоинства фигуры укороченные наряды и модели, расклешенные к низу.

Яркие представительницы фигуры: Анджелина Джоли, Рене Зеллвегер, Сигурни Уивер, Деми Мур.
Как подготовить фигуру
Фасоны с открытой спиной, мини или глубокое декольте — какое бы вы ни выбрали платье, фигуру под него нужно правильно проработать. Укрепить мышцы и, если нужно, немного похудеть. И в этом вам поможет наш декабрьский курс «Идеальная фигура к Новому году».

«За месяц регулярных занятий скорректировать силуэт вполне реально», — говорит Елена Палагута, персональный тренер, менеджер групповых программ сети фитнес-клубов World Class. — Лучший вариант — ежедневные 30-минутные тренировки с упражнениями для ваших проблемных зон».
Уход за кожей в зимнее время года:
питание и увлажнение
Продолжаем готовиться к Новому году! За три недели до праздника внесите в свое бьюти-расписание процедуры для увлажнения и питания кожи лица и тела зимой. Что делать дома и в салоне — рассказываем вместе с косметологами
Зачем нужно увлажнение
и питание кожи зимой
Во-первых, перепады температуры и сухой воздух помещений сильно обезвоживают и истощают кожу. А обезвоженная кожа — это и нездоровый цвет лица, и шелушение, и морщинки. Особенное внимание уделите уходу за кожей рук, представляем вашему вниманию 9 лучших рецептов спа-ухода за руками в домашних условиях!

Во-вторых, хорошее питание и увлажнение помогают избавиться от шелушения и целлюлита. А значит, позволит вам предстать в праздничном платье во всей красе, какой бы наряд вы ни выбрали и на какой части тела ни вздумали сделать особый акцент в соответствии с типом своей фигуры.

И наконец, тщательное питание и увлажнение хорошо дополняют курс очищающих процедур, которые мы предложили вам на прошлой неделе. И позволяют подготовить кожу к отбеливанию, которое ждет вас на следующей неделе.

Помимо домашней косметики собственного приготовления для увлажнения и питания кожи, конечно, можно использовать и покупные средства с миндальным, оливковым, персиковым и другими маслами, медом, гиалуроновой кислотой, протеинами и витаминами. А вот средства с вазелином, глицерином, минеральными маслами следует использовать с осторожностью — они могут вызвать аллергические реакции.
Spa-уход:
процедуры за кожей рук
Правила домашнего ухода за руками
1. Не мойте руки слишком горячей водой и всегда тщательно вытирайте их.
Обилие влаги нарушает водно-липидный баланс кожи, а при перепадах температур мокрые руки мгновенно краснеют и начинают шелушиться.
2. В холод всегда носите перчатки из натуральных материалов: нежная кожа на морозе трескается, а в синтетике потеет и обезвоживается.
3. Мойте посуду и делайте уборку в хороших резиновых перчатках. Спирты и кислоты, содержащиеся в моющих средствах, разрушают и высушивают эпидермис. Результат — загрубевшая кожа и заусеницы.
4. Возьмите за правило регулярно смазывать руки хорошим увлажняющим кремом. Оптимально — держать по флакону на офисном столе, в сумке и дома около раковины.
5. Пейте больше воды и принимайте витамины А, С, Е (проконсультировавшись с врачом). Они действуют как антиоксиданты, предотвращая разрушение волокон коллагена и появление пигментных пятен — одной из главных проблем для рук.

И самое главное, два-три раза в неделю делайте домашний спа-уход для рук. Он состоит из тех же этапов, что и для лица: распаривание, интенсивное очищение, увлажнение.
Уход за кожей рук: снимаем усталость
Ванночка:
  1. В теплую воду добавьте по три капли масла розмарина и ментола, столовую ложку оливкового масла.
  2. Погрузите кисти рук и распаривайте в течение пяти-семи минут.
Пилинг:
  1. Смешайте 2 столовые ложки морской соли, каплю масла чайного дерева и две столовые ложки кокосового (или растительного) масла.
  2. Массируйте по очереди одну руку другой, двигаясь по направлению от запястья к кончикам пальцев.
  3. Тщательно смойте теплой водой.
Маска:
  1. Смешайте одно тертое яблоко, 2 столовые ложки оливкового масла, чайную ложку размягченного вазелина и каплю масла камфары или ментола.
  2. Обильно смажьте руки, подержите 10 минут, затем смойте.
  3. В завершение нанесите увлажняющий крем.
Уход за кожей рук: очищаем и тонизируем
Ванночка:
  1. В теплую воду добавьте сок одного лимона, 3 капли эфирного масла грейпфрута, пищевую соду на кончике ножа и щепотку корицы.
  2. Погрузите кисти рук, подержите пять-семь минут.
Пилинг:
  1. Смешайте полчашки сахара, тертую цедру одного апельсина, чайную ложку имбиря, 2 столовые ложки оливкового масла.
  2. Поочередно массируйте руки чистой щеточкой или спонжем.
Маска:
  1. Смешайте мякоть одного апельсина, чайную ложку кунжутного масла, щепотку красного перца.
  2. Нанесите на руки, смойте через пять минут и смажьте кожу миндальным маслом.
Уход за кожей рук: увлажняем и успокаиваем
Ванночка:
  1. Немного подогрейте две чашки молока, смешайте с таким же объемом теплой воды. Добавьте щепотку корицы и 2 столовые ложки оливкового масла.
  2. Погрузите в смесь кисти рук, подержите 10 минут.
Пилинг:
  1. Смешайте 2 столовые ложки сахара, столовую ложку подсолнечного масла, щепотку соды, столовую ложку розовой воды.
  2. Помассируйте руки, затем смойте.
Маска:
  1. Смешайте один яичный желток, столовую ложку масла жожоба, столовую ложку кокосового масла, чайную ложку меда.
  2. Тщательно смажьте руки, смойте через 10 минут и нанесите масло виноградных косточек.
Уход зимой:
увлажняющие процедуры для кожи лица и тела
Готовясь к Новому году, логичнее всего составлять свой бьюти-календарь
в зависимости от типа фигуры
Морковь
Женщинам, которые захотят в Новогоднюю ночь надеть платье с открытой спиной, стоит попробовать горячие обертывания. Они гарантируют глубокое увлажнение, помогая избавиться от шелушения и раздражения кожи.

«Из салонных процедур лучше всего с этим справятся водорослевые и парафиновые обертывания, — говорит Ольга Анохина, косметолог. — Дома можно использовать смеси на основе меда, который не только напитает кожу, но и снимет возможные воспаления».

Горячие обертывания в домашних условиях
Готовясь к Новому году, делайте обертывания 2 раза в неделю.
  1. Приготовьте смесь из молока и меда в пропорции 2:1 и немного подогрейте ее (она должна быть теплой, но не обжигающей).
  2. Затем нанесите на очищенную и распаренную кожу (например, после ванны), обмотайтесь полиэтиленом и укройтесь одеялом.
  3. Через 40-50 минут смойте теплой водой и промокните кожу полотенцем.
Баклажан
Чья главная цель — борьба с «апельсиновой коркой», стоит помнить, что увлажнение и питание кожи — неотъемлемая часть антицеллюлитного ухода. Это поможет сделать кожу эластичной и упругой.

Питательные маски для тела
«С этой целью в салоне можно пройти курс из 6-8 шоколадных обертываний, а в домашних — делать питательные маски для тела», — говорит Ольга Анохина. Например, из сметаны (кислоты в ее составе помогут увлажнить кожу и разрыхлить верхний слой ороговевших клеток) и банана, который насытит ткани витаминами.
  1. Смешайте столовую ложку сметаны и меда и соедините массу с измельченным бананом.
  2. Нанесите на проблемные зоны, подержите до высыхания и смойте теплой водой.
Груша
Помимо увлажнения проблемных зон стоит уделить особое внимание уходу за ногами: зимой сухая кожа коленей и голеней (которые вы собрались открыть с помощью короткого платья) нередко шелушится.

«В салоне можно попробовать пройти курс парафинотерапии — обертываний и аппликаций, которые помогут напитать кожу влагой и избавиться от микротрещин», — говорит Марина Лебединская.

Виноградно-медовая маска
В домашних условиях проблему решит виноградно-медовая маска. Такая маска содержит витамин A, который омолаживает кожу и заживляет трещинки, калий, придающий эластичность, увлажняющие и успокаивающие компоненты.
  1. Смешайте 1 чайную ложку жидкого меда с 5 столовыми ложками свежего виноградного сока и 2 чайными ложками вашего ежедневного крема для тела.
  2. Нанесите массу на сухую кожу и оставьте на полчаса.
  3. Излишки удалите сухой салфеткой, не смывайте водой. Косметологи рекомендуют повторять такую процедуру через день.

Обладательницами фигуры «яблоко» можно рекомендовать тот же уход, что и «грушам» и «баклажанам».
Брокколи
Кожу зоны декольте, которую наверняка захотят оголить «брокколи», смягчит и увлажнит домашний лосьон с молоком, которое улучшает процесс регенерации клеток.
  1. 2 столовые ложки молока растворите в 1 стакане минеральной воды, нанесите состав на область шеи и груди.
  2. Через 15 минут смойте.
Повторяйте процедуру 3 раза в неделю.

«Мускатным тыквам» косметологи рекомендуют увлажнять зону декольте (как «брокколи») и места возможного появления целлюлита (как «грушам» и «баклажанам»).
Уход за за волосами, ногтями и кожей лица
в зимнее время года
Готовясь к Новому году, пора привести в порядок волосы, ногти и заняться отбеливанием кожи. Какие процедуры нужно внести в свой зимний «план красоты» — нам рассказали косметологи, стилисты и специалисты по маникюру
Готовимся к Новому году:
уход и восстановление волос зимой
Зимой волосы часто выглядят не лучшим образом. Они не меньше, чем кожа, страдают от нехватки витаминов, резких перепадов температуры и сухости воздуха. А еще преют под шапками, плавятся под феном и утюжками, склеиваются от укладочных средств, которые в стремлении сохранить прическу под головным убором мы тоже используем чаще, чем обычно. В итоге волосы становятся тусклыми, начинают ломаться и секутся.

«Сделать локоны блестящими и здоровыми в салоне поможет ламинирование и кератиновое восстановление, — объясняет Варвара Кучурова, парикмахер-стилист салона Глянец. — Вторая процедура, кстати, предполагает и домашний уход: для максимального эффекта мастер посоветует вам еще две недели после сеанса наносить питательные маски на основе кератина — белка, базовой составляющей здоровых волос».

Чтобы восстановить волосы, готовясь к Новому году, стилисты рекомендуют изменить свои привычки. «Постарайтесь поменьше прибегать к горячим укладкам, — говорит Варвара Кучурова. — Или используйте фен и плойку уже тогда, когда волосы почти высохли естественным путем. Так они будут меньше травмироваться».
Перед каждым мытьем головы на полчаса наносите на кончики прядей персиковое или виноградное масло (найдете в любой аптеке). Это поможет решить проблему секущихся кончиков.
Как сделать яичный шампунь дома
Полезно также раз в неделю мыть голову яичным шампунем собственного приготовления.
«Лецитин и витамины A, E, D, содержащиеся в желтках, восстанавливают поврежденные волосы и помогают предотвратить появление перхоти», — комментирует Варвара Кучурова.
  1. Взбейте вилкой два куриных яйца (для длинных локонов яиц может потребоваться больше), разбавьте их стаканом теплой воды.
  2. Наклоните голову над тазом, вылейте смесь на влажные волосы и вотрите в корни.
  3. Затем добавьте еще полстакана теплой воды к остаткам шампуня в тазу и повторите процедуру.
  4. Затем хорошо промойте пряди теплой проточной водой.
Готовимся к Новому году:
уход за кожей
До Нового года — чуть больше недели. А значит, настало время для максимально эффективного ухода за кожей зимой. Какие бьюти-процедуры сделать в салоне и на дому?
Мы традиционно обсудили этот вопрос с экспертами
Уход за кожей лица зимой
Уверены, что для праздничной вечеринки главное — броский макияж?
Однако наносить его на неровную, вялую, усыпанную прыщиками и черными точками кожу — все равно что пытаться нарисовать картину на плохоньком холсте. Шедевр у вас совершенно точно не получится, — объясняет Светлана Комарова, стилист-визажист салона Vera Shubich hair styling. — Вот почему в преддверии праздника уход за кожей должен быть особенно тщательным.

Весь месяц, готовясь к празднику, мы очищали кожу, выравнивали ее и увлажняли.
Настало время сделать финальный рывок! Прибегнуть к эффективным и в то же время щадящим процедурам. Они помогут вам привести себя в порядок даже в том случае, если вы не следили за нашей программой «Идеальная фигура к Новому году».

Мягкое очищение, лифтинг и увлажнение кожи лица и тела — вот основные «киты», на которых базируется уход последней недели.
За неделю до вечеринки
Цель: интенсивно отшлифовать кожу и улучшить цвет лица.

Что сделать:
Броссаж или вакуумную чистку лица — это лучшее, что вы можете выбрать сейчас для ухода за кожей лица, для ее очищения и отшелушивания, — объясняет Марина Лебединская, ведущий эксперт косметической компании IXXI. — Щеточки и вакуумная насадка очистят кожу, не сильно ее травмируя, и улучшат цвет лица.
За 4 дня до вечеринки
Цель: выровнять кожу, удалив омертвевшие клетки, снять раздражения и напитать кожу.

Что сделать:
очищающую маску из кефира и меда:
  1. Подогрейте по столовой ложке каждого ингредиента (они не должны быть обжигающими), смешайте и нанесите состав на лицо.
  2. Через 15 минут смойте прохладной водой.

Кефир очень хорошо очищает, обеспечивает отличный уход за кожей лица, но все-таки может немного раздражать ее. Поэтому и перестрахуйтесь — за оставшиеся четыре дня до праздника даже чувствительная кожа успеет прийти в себя.
За 2-3 дня до вечеринки
Цель: разгладить морщинки и улучшить цвет лица.

Что сделать:
лифтинговые маски в салоне, например, коллагеновую или альгинатную.
Альгиновая кислота в составе альгинатных смесей еще и улучшает кровообращение, а вместе с этим и цвет лица, — говорит Ольга Анохина, косметолог.
В день праздника
Цель: матовая и подтянутая кожа.

Что сделать:
если вы не прибегли к салонным лифтинг-процедурам или хотите усилить эффект и плюс к тому справиться с жирным блеском, выручит белковая лифтинг-маска:
  1. Взбейте в пену один белок и добавьте несколько капель лимонного сока.
  2. Тонким слоем нанесите на лицо.
  3. Через 5-7 минут (когда состав на коже подсохнет), положите его повторно поверх первого слоя.
  4. Через 20 минут смойте маску прохладной водой.

Что еще можно сделать: теплый компресс:
  1. Намочите салфетку в теплом отваре ромашки, или календулы, или череды и положите на лицо.
  2. Когда ткань остынет, снова смочите ее в растворе.
  3. Держите компресс около 10-15 минут.
Дополнительная подготовка
За сутки до праздника откажитесь от агрессивного пилинга.
Он активизирует выделение кожного сала, а значит, в новогоднюю ночь вы рискуете остаться без макияжа: косметика буквально поплывет, — говорит Полина Магомедова, косметолог салона красоты «Парле ву франсе?».

Не забудьте про еще один шаг в предпраздничной подготовке — диету.
За день до вечеринки забудьте о соленом и остром — такая пища провоцирует отеки. А если сможете устроить разгрузочный день на гречке или хотя бы откажетесь от сладкого, застрахуетесь от высыпаний на коже, — утверждает Полина Магомедова.
Нравится наш фитнес-марафон?