Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Омлет с грибами | 1 порция | 143 | 11,4 | 11,4 | 1,9 | 162 |
Зерновой хлеб | 38 | 38 | 2,9 | 1,0 | 16,2 | 95 |
Сыр (твердый) | 16 | 16 | 4 | 4,8 | 0,4 | 64 |
Помидор | 29 | 29 | 0,3 | 0,1 | 1,1 | 6,8 |
Кофе без сахара | 1 шт | 200 | 0,5 | 0,1 | 0,0 | 1 |
Хурма | 2 шт | 279 | 1,4 | 0,6 | 46,7 | 195,5 |
Щи с капустой | 1 порция | 250 | 4,2 | 6,6 | 8,3 | 108,3 |
Сметана 10% | 20 | 20 | 0,6 | 2,0 | 0,6 | 23 |
Хлеб пшеничный | 27 | 27 | 2,2 | 0,5 | 12,6 | 72 |
Булгур отварной | 1 порция | 207 | 6,2 | 2,1 | 41,4 | 220,5 |
Котлета из индейки | 1 порция | 67 | 13,5 | 6,8 | 3,4 | 135 |
Овощной салат | 1 порция | 164 | 1,2 | 9,1 | 6,5 | 102 |
Черный чай без сахара | 1 шт | 200 | 0,3 | 0 | 0 | 1 |
Греческий йогурт 2% | 125 | 125 | 10 | 2,5 | 4,9 | 79 |
Рисовые хлебцы | 2 шт | 15,1 | 1,2 | 0,3 | 11,7 | 54,6 |
Треска отварная | 1 порция | 130 | 26 | 1,7 | 0 | 117,1 |
Тушеные кабачки | 1 порция | 100 | 1,1 | 3,2 | 3,5 | 46 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Мюсли Matti | 1 порция | 57 | 4,5 | 5,1 | 40,7 | 246 |
Молоко 2.5% | 204 | 204 | 6,5 | 3,5 | 9,7 | 110 |
Кофе Капучино | 1 шт | 200 | 2 | 2 | 6 | 50 |
Сырники | 2 шт | 100 | 12 | 9 | 18 | 192 |
Зеленый чай | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Мед | 1 ч.л. | 10 | 0 | 0 | 8,2 | 32 |
Куриный суп с вермишелью и зеленью | 1 порция | 250 | 7 | 4 | 5 | 100 |
Куриная грудка отварная | 1 порция | 100 | 23 | 2 | 0 | 110 |
Картофель вареный | 1 порция | 150 | 3,2 | 0,2 | 25,5 | 110 |
Капустный салат | 1 порция | 175 | 2,2 | 2 | 9,3 | 75 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко запеченное | 1 шт | 120 | 0,5 | 0,4 | 18 | 85 |
Орехи грецкие | 13 | 13 | 2 | 8 | 2 | 94 |
Изюм | 15 | 15 | 0,4 | 0,1 | 10,6 | 45,7 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 200 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Тушеная говядина | 1 порция | 120 | 27 | 8 | 0 | 190 |
Брокколи отварные | 1 порция | 135 | 4 | 0,5 | 6,7 | 47,3 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Творожная запеканка (Творог 5%) | 1 порция | 240 | 30,1 | 13,3 | 33,6 | 250 |
Банан (пюре) | 70 | 70 | 0,8 | 0,2 | 15 | 62 |
Кофе Капучино с молоком 2.5% | 1 шт | 200 | 4 | 4 | 6 | 70 |
Хлеб зерновой | 1 шт | 35 | 3,5 | 1,5 | 15 | 100 |
Гуакамоле | 1 порция | 40 | 0,6 | 6,5 | 2 | 70 |
Салат листовой | 1 шт | 10 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 2 |
Огурец | 30 | 30 | 0,3 | 0,1 | 1,8 | 8 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Гороховый суп | 1 порция | 250 | 8 | 4 | 14 | 130 |
Паста отварная | 1 порция | 100 | 3 | 0,6 | 21 | 110 |
Грибы жаренные | 50 | 50 | 1,5 | 4 | 2 | 6 |
Томатный сок | 1 шт | 200 | 2 | 0,2 | 8 | 38 |
Морковный салат | 1 порция | 127 | 1,5 | 0,5 | 13 | 90 |
Хлеб ржаной | 1 шт | 25 | 20,1 | 0,3 | 11 | 65 |
Масло сливочное | 5 | 5 | 0,05 | 4,1 | 0 | 37,5 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка отварная | 1 порция | 100 | 22 | 3 | 0 | 113 |
Рагу из баклажанов | 1 порция | 150 | 2 | 3 | 11,5 | 80 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Пшенная каша на воде | 1 порция | 200 | 5 | 2,4 | 30 | 155 |
Сливочное масло | 8 | 8 | 0,04 | 5,9 | 0 | 53,6 |
Финики | 20 | 20 | 0,4 | 0,1 | 13,3 | 57 |
Зерновой хлеб | 28 | 28 | 2,2 | 0,5 | 11,4 | 67,2 |
Цикорий | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 1,2 | 5 |
Сырники | 2 шт | 100 | 11 | 7 | 18 | 170 |
Йогурт питьевой | 1 шт | 250 | 7,5 | 5 | 22,5 | 162,5 |
Грибной суп | 1 порция | 250 | 4 | 3 | 7 | 90 |
Бефстроганов (говядина) | 1 порция | 100 | 18 | 10 | 4 | 180 |
Гречка отварная | 1 порция | 170 | 5,7 | 1,7 | 32,1 | 153 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин | 100 | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 |
Груша | 140 | 140 | 0,7 | 0,3 | 18,4 | 74,6 |
Форель отварная | 1 порция | 147 | 30,6 | 9,8 | 0 | 220,5 |
Цветная капуста | 1 порция | 130 | 3,5 | 0,3 | 6,8 | 35 |
Масло сливочное | 4 | 4 | 0,03 | 3,3 | 0 | 30 |
Чеснок | 1 зуб | 1 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 2 |
Чай ромашковый | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Яичница-глазунья с томатами | 1 порция | 140 | 11,5 | 11,3 | 1,7 | 160 |
Кофе черный | 1 шт | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2.5% | 1 порция | 50 | 1,6 | 1,7 | 2,4 | 33,5 |
Хлебцы | 20 | 20 | 2 | 0,4 | 14 | 70 |
Зерновой хлеб | 1 шт | 30 | 3,1 | 1,6 | 15,6 | 109 |
Кабачки обжаренные | 60 | 60 | 0,7 | 2,4 | 1,2 | 30 |
Помидор | 60 | 60 | 0,5 | 0,1 | 2,3 | 12 |
Мандарин | 1 шт | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Овощной суп | 1 порция | 250 | 2,5 | 5 | 12,5 | 100 |
Хлеб ржаной | 1 шт | 30 | 1,5 | 0,3 | 10,5 | 54 |
Говядина отварная | 1 порция | 100 | 26 | 17 | 0 | 254 |
Рис вареный | 1 порция | 150 | 3,7 | 0,4 | 42 | 195 |
Капуста квашенная | 1 порция | 50 | 0,9 | 0,05 | 1,7 | 9,5 |
Овощные палочки | 1 порция | 100 | 0,8 | 0,2 | 4 | 25 |
Йогуртовый соус | 1 порция | 50 | 1,75 | 4 | 2 | 47,5 |
Куриная грудка отварная | 1 порция | 130 | 38,7 | 4,5 | 0 | 214,5 |
Капуста тушеная | 1 порция | 100 | 1,5 | 3,5 | 5 | 60 |
Перец болгарский | 50 | 50 | 0,6 | 0,05 | 3 | 13,5 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Блины с творогом | 1 порция | 185 | 12 | 10 | 32 | 270 |
Сметана 10% | 20 | 20 | 0,6 | 2 | 1 | 23 |
Кофе черный | 1 шт | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2.5% | 1 шт | 50 | 1,6 | 1,3 | 2,4 | 33 |
Фруктовый салат | 1 порция | 260 | 2,5 | 1,3 | 24 | 130 |
Йогурт натуральный 2% | 1 порция | 60 | 2,4 | 1,2 | 3,6 | 40 |
Рисовый хлебец | 1 шт | 10 | 1 | 0,2 | 7 | 35 |
Чай зеленый | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Рассольник | 1 порция | 250 | 2,5 | 5 | 8 | 90 |
Хлеб ржаной | 1 шт | 30 | 2,5 | 0,3 | 12 | 60 |
Говядина отварная | 1 порция | 90 | 23,4 | 15,3 | 0 | 228 |
Гречка отварная | 1 порция | 150 | 5,5 | 2 | 28 | 140 |
Овощной салат с лимонной заправкой | 1 порция | 110 | 0,7 | 5 | 3 | 55 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб зерновой | 1 шт | 30 | 3 | 1,5 | 15 | 100 |
Красная рыба слабосоленая | 1 порция | 35 | 8 | 4,9 | 0 | 80 |
Индейка отварная | 1 порция | 90 | 19,8 | 4,5 | 0 | 144 |
Фасоль отварная | 1 порция | 90 | 6,3 | 0,5 | 14,4 | 110 |
Ромашковый чай | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Мед | 1 ч.л. | 10 | 0 | 0 | 8,2 | 32 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Овсянка на воде | 1 порция | 110 | 3,1 | 3,3 | 30,1 | 110 |
Яблоко | 60 | 60 | 0,3 | 0,2 | 7,2 | 29 |
Мед | 10 | 10 | 0 | 0 | 8,2 | 32 |
Цикорий | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0,5 | 1 |
Мандариново-банановый смузи | 1 шт | 270 | 2,8 | 1,2 | 24,7 | 120 |
Кефир 1% | 100 | 100 | 3 | 1 | 4 | 40 |
Борщ | 1 порция | 250 | 2,5 | 6 | 10 | 90 |
Хлеб бородинский | 1 шт | 30 | 2,4 | 0,6 | 13,5 | 75 |
Минтай под маринадом | 1 порция | 165 | 20 | 7,5 | 026 | 160 |
Картофель отварной | 1 порция | 150 | 3 | 0,2 | 27 | 120 |
Чай зеленый | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% | 100 | 100 | 17 | 5 | 3 | 120 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Курица отварная (грудка) | 1 порция | 100 | 23 | 3 | 0 | 113 |
Голубцы | 1 порция | 150 | 5 | 2 | 20 | 182 |
Сметана 10% | 1 порция | 15 | 0,4 | 1,5 | 0,7 | 18 |
Чай с мятой | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |