Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Овсяная каша на молоке | 1 порция | 250 | 8 | 10,25 | 35,5 | 255 |
Изюм | 40 | 40 | 1,16 | 0,24 | 26,4 | 105,6 |
Миндаль сладкий | 25 | 25 | 4,65 | 14,43 | 4,05 | 161,25 |
Масло сливочное | 10 | 10 | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 74,8 |
Кофе Капучино | 1 шт | 50 | 0,75 | 0,9 | 1,25 | 16 |
Творог 5% | 120 | 120 | 20,64 | 6 | 2,16 | 145,2 |
Мед | 1 ст.л | 30 | 0,24 | 0 | 24,45 | 98,7 |
Банан | 1 шт | 110 | 1,65 | 0,22 | 23,98 | 104,5 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Суп грибной | 1 порция | 250 | 4,75 | 6 | 14,25 | 125 |
Хлеб 8 злаков | 55 | 55 | 7,54 | 2,86 | 23,1 | 147,95 |
Телятина отварная | 140 | 140 | 42,98 | 1,26 | 0 | 183,4 |
Перловая каша | 145 | 145 | 4,5 | 0,58 | 33,35 | 153,7 |
Капуста квашеная | 100 | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,4 | 19 |
Чай зеленый | 1 шт | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Груша | 2 шт | 270 | 1,08 | 0,81 | 29,43 | 113,4 |
Банан | 1 шт | 110 | 1,65 | 0,22 | 23,98 | 104,5 |
Куриная грудка | 130 | 130 | 30,68 | 2,47 | 0,52 | 146,9 |
Овощное рагу с кабачками | 180 | 180 | 1,26 | 0,54 | 9,36 | 46,8 |
Овощное рагу с кабачками | 180 | 180 | 1,26 | 0,54 | 9,36 | 46,8 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Омлет с грибами | 200 | 200 | 11,2 | 9,8 | 3,8 | 152 |
Хлеб 8 злаков | 70 | 70 | 9,59 | 3,64 | 29,4 | 188,3 |
Перец сладкий красный | 100 | 100 | 1,3 | 0 | 5,3 | 27 |
Помидор | 100 | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,7 | 20 |
Кофе черный | 1 шт | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 |
Мюсли Matti орех и яблоко | 60 | 60 | 4,2 | 7,8 | 35,4 | 228 |
Молоко 0.5% | 100 | 100 | 2,8 | 0,5 | 4,9 | 35 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Мед | 1 ч.л | 9 | 0,07 | 0 | 7,34 | 29,61 |
Борщ | 1 порция | 250 | 4,75 | 3,75 | 17 | 120 |
Хлеб бородинский | 70 | 70 | 4,83 | 0,91 | 28,63 | 145,6 |
Картофель вареный | 260 | 260 | 5,2 | 1,04 | 43,42 | 213,2 |
Треска отварная | 250 | 250 | 44,5 | 1,75 | 0 | 195 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Смузи из банана и мандарина | 250 | 250 | 6,5 | 5,75 | 29,25 | 197,5 |
Хлебцы рисовые | 2 шт | 20 | 1,2 | 0,2 | 13,8 | 62 |
Котлеты из говядины | 2 шт | 100 | 18 | 20 | 0 | 260 |
Капуста тушеная с баклажанами | 250 | 250 | 5 | 3,5 | 13,25 | 105 |
Огурец | 100 | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Пшенная каша | 220 | 220 | 10,34 | 2,42 | 57,42 | 297 |
Кофе черный | 1 шт | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 |
Сырник творожный | 2 шт | 100 | 18,6 | 3,6 | 18,2 | 183 |
Хурма | 2 шт | 400 | 2 | 1,6 | 61,2 | 268 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Щи | 1 порция | 250 | 1,5 | 7 | 3,75 | 85 |
Хлеб 8 злаков | 60 | 60 | 8,22 | 3,13 | 25,2 | 161,4 |
Говядина | 200 | 200 | 37,8 | 24,8 | 0 | 374 |
Макароны высшего сорта вареные | 140 | 140 | 4,9 | 0,56 | 32,48 | 156,8 |
Огурец | 50 | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,4 | 7,5 |
Помидор | 50 | 50 | 0,55 | 0,1 | 1,85 | 10 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко | 2 шт | 330 | 1,32 | 1,32 | 32,34 | 155,1 |
Форель отварная | 180 | 180 | 27,9 | 5,4 | 0 | 160,2 |
Капуста брокколи вареная | 200 | 200 | 6 | 0,8 | 8 | 54 |
Масло сливочное | 10 | 10 | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 74,8 |
Чеснок | 2 зуб | 8 | 0,52 | 0,04 | 2,39 | 11,4 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Запеканка творожная | 200 | 200 | 35,2 | 8,4 | 28,4 | 336 |
Джем клубничный | 1 ст.л | 20 | 0 | 0 | 13 | 54,4 |
Кофе черный | 200 | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 |
Молоко 2.5% | 100 | 100 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
Банан | 1 шт | 110 | 1,65 | 0,22 | 23,98 | 104,5 |
Виноград | 150 | 150 | 0,9 | 0,3 | 25,2 | 97,5 |
Суп гороховый | 1 порция | 250 | 11 | 6 | 22,25 | 165 |
Хлеб ржаной формовой | 60 | 60 | 3,54 | 0,66 | 26,7 | 130,2 |
Индейка филе отварное | 120 | 120 | 30 | 1,2 | 0 | 156 |
Гречневая каша на воде | 250 | 250 | 8 | 2 | 42,75 | 225 |
Масло сливочное | 1 ст.л | 20 | 0,1 | 16,5 | 0,16 | 149,6 |
Огурец | 50 | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,4 | 7,5 |
Помидор | 50 | 50 | 0,55 | 0,1 | 1,85 | 10 |
Перец сладкий красный | 100 | 100 | 1,3 | 0 | 5,3 | 27 |
Масло оливковое | 1 ст.л | 10 | 0 | 9,98 | 0 | 89,8 |
Груша | 150 | 150 | 0,6 | 0,45 | 16,35 | 63 |
Хлебцы ржаные | 2 шт | 24 | 2,64 | 0,65 | 13,98 | 74,4 |
Кофе черный | 50 | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 |
Молоко 1.5% | 100 | 100 | 2,8 | 1,5 | 4,7 | 44 |
Запеченная куриная грудка | 120 | 120 | 24 | 4,8 | 0 | 151,2 |
Тыква вареная | 250 | 250 | 2,5 | 2,5 | 11 | 70 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Блинчики с мясом | 2 шт | 100 | 8,7 | 11,2 | 14,7 | 194 |
Кофе черный | 1 шт | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 |
Брускетта с авокадо | 1 шт | 50 | 3,2 | 5,8 | 7,25 | 93,5 |
Чай зеленый | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Мед | 1 ч.л | 9 | 0,07 | 0 | 7,34 | 29,61 |
Яблоко | 2 шт | 330 | 1,32 | 1,32 | 32,34 | 155,1 |
Куриный суп-лапша | 1 порция | 263 | 13,41 | 10,78 | 8,15 | 184,1 |
Говяжий гуляш | 200 | 200 | 28 | 18,4 | 5,2 | 296 |
Рис белый вареный | 250 | 250 | 5,5 | 1,25 | 62,25 | 290 |
Хлеб 8 злаков | 70 | 70 | 9,59 | 3,64 | 29,4 | 188,3 |
Помидор | 95 | 95 | 1,05 | 0,19 | 3,52 | 19 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин | 300 | 300 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | 108 |
Куриная грудка на пару | 200 | 200 | 47,2 | 3,8 | 0 | 226 |
Запеканка из нута с брокколи | 150 | 150 | 7,95 | 1,65 | 32,4 | 172,5 |
Томатный сок | 250 | 250 | 2,75 | 0,5 | 9,5 | 52,5 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 шт | 55 | 7,1 | 6,38 | 0,44 | 88 |
Кофе черный | 1 шт | 50 | 0,1 | 0 | 0,15 | 1 |
Молоко 1.5% | 100 | 100 | 2,8 | 1,5 | 4,7 | 44 |
Хлеб 8 злаков | 70 | 70 | 9,59 | 3,64 | 29,4 | 188,3 |
Салат Романо | 10 | 10 | 0,18 | 0,11 | 0,27 | 1,7 |
Помидор | 30 | 30 | 0,33 | 0,06 | 1,11 | 6 |
Сыр Сулугуни | 30 | 30 | 6 | 7,2 | 0 | 82 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Мед | 1 ч.л | 9 | 0,07 | 0 | 7,34 | 29,61 |
Банан | 1 шт | 110 | 1,65 | 0,22 | 23,98 | 104,5 |
Суп овощной | 250 | 250 | 4,25 | 4,5 | 15,5 | 107,5 |
Хлеб бородинский | 70 | 70 | 4,83 | 0,91 | 28,63 | 145,6 |
Бефстроганов из говядины | 200 | 200 | 33,4 | 22,6 | 11,8 | 386 |
Гречневая каша на воде | 250 | 250 | 8 | 2 | 42,75 | 225 |
Апельсиновый сок | 250 | 250 | 2,25 | 0,5 | 20,25 | 90 |
Мандарин | 2 шт | 110 | 0,88 | 0,22 | 8,25 | 36,3 |
Хурма | 1 шт | 200 | 1 | 0,8 | 30,6 | 134 |
Минтай отварной | 230 | 230 | 40,48 | 2,3 | 0 | 181,7 |
Капуста цветная | 200 | 200 | 5 | 0,6 | 10,8 | 60 |
Масло сливочное | 10 | 10 | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 74,8 |
Чеснок | 2 зуб | 8 | 0,52 | 0,04 | 2,39 | 11,4 |
Продукт | Мера | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
---|---|---|---|---|---|---|
Банановые оладушки | 100 | 100 | 2,9 | 0,3 | 40,5 | 172 |
Кофе Капучино | 1 шт | 50 | 0,75 | 0,9 | 1,25 | 16 |
Хурма | 2 шт | 400 | 2 | 1,6 | 61,2 | 268 |
Чай зеленый | 1 шт | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Мед | 1 ч.л | 9 | 0,07 | 0 | 7,34 | 29,61 |
Вегетарианский борщ | 1 порция | 250 | 0,4 | 1 | 1,95 | 18 |
Хлеб бородинский | 70 | 70 | 4,83 | 0,91 | 28,63 | 145,6 |
Кролик жареный | 200 | 200 | 50 | 12 | 0 | 310 |
Кабачковые драники | 168 | 168 | 10,58 | 6,55 | 17,14 | 173,04 |
Помидор | 95 | 95 | 1,05 | 0,19 | 3,52 | 19 |
Яблочный сок | 200 | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 84 |
Виноград | 150 | 150 | 0,9 | 0,3 | 25,2 | 97,5 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы рисовые | 2 шт | 20 | 1,2 | 0,2 | 13,8 | 62 |
Запеченная куриная грудка | 250 | 250 | 50 | 10 | 0 | 315 |
Салат-коктейль с авокадо | 200 | 200 | 5,8 | 20 | 14,4 | 264 |
Перец сладкий красный | 100 | 100 | 1,3 | 0 | 5,3 | 27 |
Чай черный без сахара | 1 шт | 50 | 0,05 | 0 | 0 | 0 |