Лазать по вертикальным стенам, как Человек-паук, — умение, доступное не только героям комиксов. Научиться этому можно на скалодроме, а заодно развить ловкость, гибкость и избавиться от страха высоты. С чего начать? На самые частые вопросы новичков отвечает тренер по скалолазанию.

Самая популярная фитнес-программа во всем мире. Сертифицированные тренеры научат вас снимать стресс, заряжаться позитивом и терять вес под зажигательные ритмы.

Самое популярное направление представляет Елена Чистякова. В рамках ее авторской программы особое внимание уделено вопросам женского здоровья и сексуальности.

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата — отличный выбор.

Путешествие с детьми на машине, автобусе, поезде или самолете может обернуться кошмаром, полным ссор, скуки и постоянных вопросов: «Ну сколько еще осталось?» Но спланировав все заранее и подойдя к процессу творчески, вы можете превратить поездку в увлекательное приключение для всей семьи.

Самый гармоничный и самый веселый вид нагрузки, танцы, особенно хорош для непоседливых детей. Видеоуроки помогут сделать первые шаги в освоении модных танцевальных направлений: хип-хоп, хаус, кинг-тат и др. Танцы укрепят иммунитет, разовьют тело, научат самовыражаться с помощью движений и помогут чувствовать себя увереннее.

Заниматься йогой можно с самого раннего возраста. Изображая ползущую змею или воющего волка, дети выполняют те же асаны, что и взрослые, не подозревая об этом. Инструктор Лика Добрянская в легкой и доступной малышам форме объясняет, как правильно дышать и выполнять упражнения.

Авторская программа Светланы Литвиновой «Фитнес-мама». Светлана показывает и рассказывает, как восстановиться после родов. Приступить к занятиям с согласия наблюдающего вас врача можно всего через месяц после родов.

Использовать летом тяжелые средства для стайлинга как-то совсем не хочется. Вот вам три отличных рецепта легких, безопасных и ароматных укладочных средств с натуральными компонентами.

Жара, интенсивные физические нагрузки или гормональные изменения могут спровоцировать высыпания на теле. Летом это совсем некстати. Вот 3 натуральных средства, которые помогут быстро избавиться от прыщей и покраснений на спине.

Авторский курс самомассажа, который поможет вам навсегда избавиться от второго подбородка и глубоких морщин, как выделить скулы и исправить асимметрию.

Упражнения на растяжку и дыхание, чтобы растяжка была наиболее эффективной. Это позволит сформировать изящные изгибы тела и избавит от мышечного напряжения.

Оздоровить органы репродуктивной системы, восстановиться после родов, сделать ярче сексуальную жизнь, вернув упругость интимным мышцам помогут упражнения для интимного омоложения. Показываем, какие.

Диагностикой заболеваний «щитовидки» занимаются врачи-эндокринологи, но есть способы и самостоятельного тестирования. Рассказываем, как проверить щитовидную железу в домашних условиях.

Система включает все известные статические и динамические асаны, скручивания, растяжки, стойки на руках и голове. Большое внимание уделяется пранаяме и медитации. Онлайн-занятия проводят сертифицированные преподаватели и признанные учителя йоги Рави Кумар и Варвара Любимова.

Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» Ольги Янчук основан на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника.

Блюда из щавеля — штука, как правило, сезонная: в свежем виде зелень с кислинкой доступна с мая по июль. Хотите получить из этой зелени максимум вкуса и витаминов? «Берите ее в работу» прямо сейчас!

Нет желания в жару долго стоять у плиты и готовить что-то «монументальное»? Соберите сморреброды — открытые бутерброды в скандинавском стиле. «Начинки» у них бывают самые разные: от овощных и рыбных до пикантных мясных.

Сбалансированные рационы правильного питания, состоящие из 5 приемов пищи на каждый день. Калорийность и соотношение БЖУ подобраны специально для комфортной потери веса.

Сесть на диету? Да, но диета дает временный результат и замедляет метаболизм. Каждый день заниматься фитнесом? Да, но не у всех есть время, желание, и после кардио, так хочется есть.
Рассказываем решение покруче: умный браслет Healbe GoBe2

Все мы по-разному относимся к тратам — даже в одной семье подходы к финансам могут существенно различаться. Хорошо, если вы с супругом все же нашли компромисс и смогли договориться о том, как вести бюджет. Но что, если нет? Кризис может обострить эти конфликты. Рассказываем, как их избежать.

Мы все пока вынуждены проводить много времени дома, и, согласитесь, делать это куда приятнее в чистой и уютной квартире, чем в окружении разбросанных вещей и мусора. Предлагаем посвятить «вторые майские» глобальной уборке и расхламлению. Вот несколько книг, которые в этом помогут.

Эксклюзивный проект от гуру кундалини-йоги — Алексея Меркулова. Занятия под руководством мастера проходят на берегу реки Ганг, на родине йоги — городе Ришикеш. Курс практик нацелен на приобретение гармонии с собой и чувства счастья.

Уже полюбившаяся зрителям обаятельная и грациозная Виктория Абрамова вместе с новым инструктором по танцам Игорем Николаевым начинают курс обучения классическим танцам в рубрике «ОНА и ОН». Она и он, прекрасно владеющие техникой практически любого танцевального стиля, с неподдельной страстью научат танцам в паре.