Похудей на 3–5 кг дома за 30 дней!

Начать тренироваться

Тренировки 15-30 минут

Подходит новичкам

Уже более 400 000 пользователей

Почему не получается похудеть?

Нет времени на спортзал
Сложно соблюдать диеты
Нет системы тренировок
Быстро пропадает мотивация

По этому вес возвращается

Легко начать:
тренировки дома, которые нравятся

Тренировки
по 15–30 минут

Занимайся в любое время: утром или после работы
Программы
под цель

Похудение, растяжка, подтянуть тело и др.
Можно начать
с нуля

Подходит для начинающих или после перерыва
Без сложных тренировок и диет

Просто включаешь и повторяешь за тренером

Попробуй прямо сейчас

Бесплатные 20-минутные тренировки под цели

Не знаешь, с чего начать?
Пройди тест из 6 вопросов для подбора плана тренировок для твоей цели

Подобрать план тренировок бесплатно

Выбери свою цель

Цель: Похудеть

15 минут

Дыхательная гимнастика с силовыми упражнениями

Попробовать

25 минут

Интенсивное кардио

Попробовать

25 минут

Танцевальный фитнес

Попробовать

25 минут

Кардио с боевыми элементами

Попробовать

25 минут

Круговая кардио тренировка

Попробовать

25 минут

Танцевальный фитнес

Попробовать

25 минут

Пилатес с силовыми упражнениями

Попробовать

Цель: Убрать живот и бока

15 минут

Дыхательная гимнастика с силовыми упражнениями

Попробовать

25 минут

Силовые тренировки

Попробовать

15 минут

Тренировки для плоского живота

Попробовать

25 минут

Интенсивное кардио

Попробовать

25 минут

Кардио с боевыми элементами

Попробовать

25 минут

Круговые силовые тренировки

Попробовать

40 минут

Пилатес для похудения

Попробовать

Цель: Подтянуть тело

25 минут

Силовые тренировки

Попробовать

25 минут

Упражнения для спины

Попробовать

25 минут

Растяжка с силовыми упражнениями

Попробовать

15 минут

Тренировки для плоского живота

Попробовать

25 минут

Танцы

Попробовать

15 минут

Силовые тренировки с фитнес-резинками

Попробовать

25 минут

Круговые силовые тренировки с инвентарем

Попробовать

Цель: Больше энергии

25 минут

Йога с акцентом на женское тело

Попробовать

25 минут

Упражнения для спины

Попробовать

25 минут

Баланс и энергия в теле и уме

Попробовать

25 минут

Танцы

Попробовать

25 минут

Йога с медитациями и дыхательными практиками

Попробовать

15 минут

Китайская гимнастика с дыхательными техниками

Попробовать

15 минут

Зарядка на все тело

Попробовать

Результаты девушек после занятий:

София, 34 года — минус 7 кг за 2 месяца

Полина, 31 год — минус 13 кг за 1,5 месяца

Ирина, 28 лет — минус 4 кг за 1 месяц

Екатерина, 31 год — минус 3,5 кг за 1 месяц

Светлана, 32 года — минус 3,7 кг за 1 месяц

Татьяна, 45 лет — минус 8 кг за 2 месяца

София, 34 года — минус 7 кг за 2 месяца

Алина, 36 лет — минус 6,5 кг за 1 месяц

София, 34 года — минус 7 кг за 2 месяца

Людмила, 32 года — минус 2,5 кг за 1 месяц

Нина, 55 лет — минус 3 кг за 1 месяц

Алиса, 27 лет — минус 5,5 кг за 1 месяц

Анна, 31 год — минус 3 кг за 14 дней

Юлия, 36 лет — минус 7,5 кг за 1,5 месяца

Получить доступ со скидкой

Татьяна

Программа Дыши и худей с Мариной Корпан

Благодарю за классные упражнения. Марина, вы чудо 💜

Ольга

Программа Фитнес-бикини 2.0 с Еленой Лапышевой

Четкие, понятные инструкции и пояснения, эффективные упражнения. Спасибо.

eu.sakaeva

Программа Силовой стретчинг с Иваном Мзареули

Прекрасные занятия для тех, кому надоела йога, а на силовые нагрузки нет сил или есть ограничения по здоровью. Отличные занятия с мульти-эффектом. А тренер - прекрасный педагог, все ясно и понятно объясняет без лишних слов.

Наталья Гусева

Программа Дыши и худей с Мариной Корпан

Спасибо, большое проект великолепный, тренера радуют, упражнения супер!

Людмила Козлова

Программа Фитнес с резинками с Екатериной Волошиной

Обожаю эту программу!

xv-ks

Программа Экспресс-йога с Сергеем Черновым

Очень понравилось занятие.Все куда- то спешать и в т.ч. на тренировках,а здесь прям осознанно,подробно и в конце расслабление поэтапное- ОГОНЬ.

krestina.golubtsova

Программа Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли

Только ради этой тренировки купила подписку,хорошо если бы сняли ещё сезончик

natatern

Программа Антистресс-йога с Любовью Пушкарь

Мне понравился весь сезон. Очень помогает и расслабляться после напряжённого рабочего дня, и сосредоточиться по утрам.

Аверьянова Светлана

Программа Здоровая Спина 2.0 с Еленой Чиндяевой

Елена - Вам РЕСПЕКТ!!! Шикарные тренировки. Чувствуешь легкость во всем теле. Благодарю!!!

Alison19

Программа Здоровая спина 2.0 с Еленой Чиндяевой

После 2 тренировки прям очень болят мышцы на одной ноге. ранее оперированная. но когда делаю эти упражнения, приятная легкость. раньше даже на фитнесе не ощущала такого эффекта. спасибо!

anya.belobrova

Программа Антистресс йога с Любовью Пушкарь

Какая прекрасная программа! Очень легко после упражнений становится! Благодарю!

Алена С

Программа Экспресс-йога с Сергеем Черновым

Чудесные тренировки и тренер от Бога! Спасибо за Ваши упражнения!

Настенька

Программа Цигун. Практика гармонии с мастером Ян Пэнчжоу

Замечательные уроки! Очень понравился тренер! Классные упражнения! Много движений, которые я никогда в жизни не делала! Супер!

Низамиев Равиль

Программа YogaУтро с Еленой Чистяковой

Супер комплекс. У меня отключили канал и сейчас приходится смотреть в интернете. А так для утреннего пробуждения супер... Спина наконец ожила и боль стала проходить. Спасибо Елена!

Наталия Казакова

Программа Здоровая спина 2.0 с Еленой Чиндяевой

Мое плоскостопие благодарит Вас! Просто отличные ощущения в стопах. Упражнения с мячиком простые, буду делать сама, на работе даже, там ноги как чугунные после долгого сидения

Елена Бороненко

Программа Антистресс йога с Любовью Пушкарь

Роскошная Любовь, приятный голос, толковые и эффективные упражнения , а медитации для меня открытие.

Юлия Пак

Программа Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Благодарю Ольгу за такие позитивные и классные занятия! Обожаю!

Георгий Можарок

Программа Цигун. Практика гармонии с мастером Ян Пэнчжоу

Спасибо за уроки, благодаря им я открыл для себя цигун и сделал в нем первые шаги! Занимаюсь каждый день и уже вижу положительный результат. Надеюсь на новый сезон уроков от мастера!

Надежда Воронкова

Программа Силовой стретчинг с Иваном Мзареули

Благодарю, Иван! Волшебные тренировки, стала доставать до пола после 4 занятия. 2 месяца йоги не давали такие результаты в йога студии!

vaishnava-seva

Программа Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

После беременности и полгода после родов специально вернулась к вам! Чтобы начинать восстановление - нужны не силовые, а именно суставная гимнастика как у вас! ❤️

Виктория Жукова

Программа Экспресс-йога с Сергеем Черновым

Очень нравятся занятия с Сергеем: четкие и лаконичные инструкции, простые и полезные упражнения, удобный формат. Сергей, спасибо Вам большое за то, что вдохновляете, дарите бодрость и положительный настрой!

oksana_mz

Программа Shuffle dance с Дарьей Ушаковой

Я прошла все уроки. Спасибо огромное за науку красивых движений! Это развитие в удовольствие! Спасибо Дарья! Спасибо Марат! Спасибо Никита! Всем удачи!

Никитина Нина

Программа Core-тренировка с Марией Карташовой

Благодарю, Мария! ЗдОрово! То, что надо

Nairyka

Программа Пилатес Intensive с Анастасией Медведь

хороший комплекс. спасибо

Что ты получишь на 30 дней:

Просто включи программу
и повторяй за тренером

170+ программ тренировок

60+ направлений: йога, зарядка, растяжка, кардио, силовые, здоровая спина, танцы, проблемные зоны
Все программы тренировок в записи

Смотрите когда удобно: утром или после работы
Планы питания

Под ваши цели и КБЖУ: похудение, набрать массу, поддерживать вес и др.
Доступ с любого устройства

Смотрите занятия на телефоне, планшете или телевизоре
Тренировки под любой уровень

Подходит для начинающих, после перерыва и продвинутым
Премьеры новых тренировок